健康长寿的状态，和长期坚持早起的习惯是分不开的：早睡早起对人体健康大有益处，加上好的心态、饮食、及时调理，人体能够处于很好的状态。

　　早起的6大好处

　　世界学术机构的多项健康研究证明早起对身体很有益，专家们根据研究结果总结了早起的6个好处：

　　1.精神状态会更好

　　俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨，研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好，在天气好的时候，早起者沐浴晨光，也是心情舒畅的一大原因，很多人周末都有体会，埋头睡到中午，起来心情反而不好。

　　2.皮肤变好，黑眼圈变少

　　长期早睡早起，新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡，比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。

　　3.患上抑郁症的风险小

　　“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了，同样，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小。

　　4.不容易长胖，身材好

　　如果一个人经常熬夜那么他多半会发胖，没错，熬夜也是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导致内分泌失调，同样，如果按时休息，早早起床外加适当锻炼，不仅不会发胖，还有可以保持苗条身材。

　　5.注意力集中，效率更高

　　早起后做什么？

　　早上闹钟响起来后，切忌立马起身，应该适当赖赖床，睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来，起身后在床边再坐个三五分钟。

　　很多人有晨练的习惯，不过专家并不建议早上进行比较剧烈的运动，如果早上不急着做别的事，还可以充分利用好起床后的黄金10分钟，做一套养生操。

　　早上起床后喝一杯温水。清晨的血液比较黏稠，建议起床后应慢慢、小口小口地喝下一杯40℃左右的白开水。